與慢跑相遇

未運動的我

      當學生時，我曾是運動健將，喜歡各類球類運動。記得念五專時，每天早上六點必到學校球場打籃球，那時的可以練到投三分球必進的準度，現在回想起來自己都覺得訝異。

      畢業後，就沒有運動的習慣了，進入教職更忙，當然更不會想運動。民國九一至九三年擔任學校行政組長，這三年間體重直線上升到我這輩子最重的六十五公斤，那時也覺無礙。直到九四年某一次健康檢查得知，我的血壓收縮壓竟高達一百五十五，這下子使我開始警覺了，這是健康出了問題的警訊。我知道若是開始服用高血壓藥物，就一輩子都要服用，心裡十分排斥，於是我上網搜尋高血壓的資訊，看看是否能用其他方式降血壓。不久，我決定用規律運動是來降血壓的，就開始慢跑來調整我的血壓。

      我規定自己不管多忙多累，每天下班後，一定要去操場跑六圈再回家，這樣有一個好處，回家就不用再找時間出去運動了。一開始跑時，真的非常吃力，常常氣喘如牛，真的有點想放棄；但我告訴自己為了健康，一定要堅持下去。跑了幾週後，覺得沒那麼喘了，決定提高圈數至十圈，同時也去買了一個血壓計，開始量血壓，發現血壓慢慢恢復到一百三，這個結果讓我很振奮，更確定運動真的能降血壓，我立定心志，要一輩子跑下去。

      就這樣，跑了一年後，體重掉了十公斤，不但是體力精神變佳，晚上也更好入眠。某天在操場偶遇調到昌平新任護理師，原來他也有慢跑習慣，我倆就開始下班後一起運動。一個人運動很無聊，只能聽音樂，跑的過程中，總覺得時間怎麼過的那麼慢；兩個人一起運動時，可以聊天彼此打氣吐苦水，時間一下子就過去了，兩個人真的可以跑得更久更遠呢!

      我聽說跑步會分泌腦內啡，但從來沒經歷過，有了伙伴，運動時間變久了，我開始經歷神奇的腦內麻藥效應—腦內啡，因為長時間維持運動狀態下，人體會開始分泌腦內啡，這時全身就會湧起幸福快樂的感覺，難怪人家說，運動也是一種”毒”，是會上癮的。現在，我只要一天不運動，全身就不對勁。

       持續運動五年後，體重一直保持再標準BMI值的22.7，但是發現只要稍稍吃多，很快就變胖。一直到2年前，體重又掉了5公斤，BMI值變為20.6時，整個人變得非常輕盈，衣服尺寸從M轉為S，穿衣服好看多了，不再有肉肉的感覺，且稍微吃多也不會變胖了，自此一直維持到現在。

        跑步真是一個非常方便又有眾多好處的運動。這是我跑了七年的見證，慢跑可以降血壓、延年益壽、調節身心， 減緩工作壓力、加大肺活量，減肥、幫助睡眠及提升免疫力抵抗疾病……，這麼多好處怎能不跑呢?

   為了健康，一起跑吧!

與慢跑相遇後的我